- NIEUWS-NIEUWS-NIEUWS-NIEUWS-NIEUWS-NIEUWS-NIEUWS -
9 mei 2022:
Het aanbod van behandeltechnieken uitgebreid door een cursus "AromaTouch" techniek te volgen.
Wat houdt deze techniek in en wat kan het voor u betekenen:
AromaTouch™ techniek is een zachte behandelmethode waarbij etherische oliën toegepast worden.
20 augustus 2021:
- het skaten/skeeleren staat weer volop in de belangstelling, mede door corona en door het
natuurijs van afgelopen winter. Er worden dan ook volop nieuw skates en skeelers aangeschaft.
- het valt mij op dat de trend bij de skate speciaalzaken is om iedereen zoveel mogelijk op grote
125 mm wielen te zetten, of men skate ervaring heeft of niet. Is dit wel zo verstandig?
- op de skeelervereniging , tijdens de lessen, al meerdere keren mee gemaakt dat beginners zich
heel enthousiast aanmelden voor de lessen, met nieuw materiaal op skates van 125 mm. Dan
blijkt dat het balansgevoel op deze hoge wielen voor beginners heel lastig is aan te leren. Men
voelt zich na een paar lessen nog steeds niet safe en krijgt er steeds minder plezier aan. Gevolg
is dus: de skates worden in de hoek gegooid en men stopt met het skaten. Heel jammer.
- daarom hier een handig overzichtje om te bepalen welke grootte van wielen het handigst is voor
welke doelen
- mijn advies: begin met maximaal 4x 100 mm wielen, is allround voor zowel de baan als op de
weg (zie ook het overzichtje). Heb je na veel training goeie techniek en balans, dan zou je een
overstap naar 110 mm of 125 mm kunnen overwegen, niet eerder!
Veel skateplezier!
17 juli 2019:
- op dit moment, tijdens de Tour de France, wordt er veel gesproken over ketonen, de
superbrandstof voor ons lichaam. Vooral duursporters zouden er flink op vooruit kunnen gaan.
- Wat zijn nu ketonen? Een onderzoekteam van het KU in Leuven heeft hier uitgebreid onderzoek
naar gedaan onder leiding van bewegingsfysioloog Peter Hespel.
- hier vindt je het (engelstalige) volledige onderzoeksartikel
27 mei 2019:
- samen met leefstijlcoach Denise van der Donk van "ik kan het aan leefstijladvies" de opleiding
tot "Orthomoleculaire Sportconsulent" gevolgd en afgerond #kennisupdate #meerwaarde
#verdieping
11 mei 2019:
- ik kwam een heel interresaant artikel tegen over "ketonen", of dit de nieuwe legale toverdrank is
of wordt
10 april 2019:
- in het januari nummer van "sportmagazine.be" kwam ik een heel interressant artikel tegen over
het ontstaan van een sporthart met name in de wielrennerij. Ook wordt hierin belicht of je een
hart kapot kunt sporten...
21 maart 2018:
- het hooikoorts seizoen is ook weer volop geopend. Voor een effectieve behandeling volgens het M.T.C.: maak snel een afspraak bij de allereerste verschijnselen. Meestal zijn twee behandelingen voldoende om het hele seizoen nagenoeg klachtenvrij te zijn!!
13 maart 2018:
- Free-Wheel heeft de kalender voor de Inline Cup Oost 2018 ook weer online staan
1 februari 2018:
- voor hoogwaardige voedingssupplementen beveel ik vitakruid van harte bij u aan.
- Vitakruid ziet gezondheid als uw grootste goed. Op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten worden producten ontwikkeld waarbij prijs, dosering, samenstelling, zuiverheid en gebruiksgemak centraal staan.
- deze producten kunt u bij Vitakruid bestellen of bij mij.
1 november 2017:
- opleiding voor "Orthomoleculair Voedingsadviseur" met succes afgerond.
Deze opleiding gedaan omdat ik denk dat veel hardnekkige blessures in de sport mede kunnen ontstaan door te korten in bepaalde voedingsstoffen. Ook denk ik dat bij te korten het lichaam minder belastbaar is en het herstel dan errnstig wordt belemmerd.
- goede gezondheid begint bij een goede voeding (zo weinig mogelijk bewerkte voeding) en een gezond lichaam kan ook beter presteren en hersteld sneller
2 mei 2017:
- achillespeesblessures zijn hardnekkige en lastigeblessures en een van de meest voorkomende sportblessures. Dit artikel gaat over het behandelen van deze blessures
24 maart 2017:
- voor zo'n 20% van de Nederlandse bevolking breekt het ellendige hooikoortsseizoen weer in volle omvang aan met alle nare klachten als gevolg...
Medical Taping kan een oplossing bieden en vaalk de klachtten verminderen of laten verdwijnen, zonder nare en schadelijke bijwerkingen...!
De moeite van het proberen zeker waard!!
3 juni 2016:
Medical Taping kan oplossing bieden bij hooikoorts!
- ongeveer 20% van de Nederlandse bevolking heeft hooikoortsklachten. Vaak beginnen deze klachten in de lente door het stuifmeel van bomen, grassen en planten. Het menselijke lichaam vormt automatisch antistoffen tegen stuifmeel, maar bij iemand die last heeft van hooikoorts reageert het lichaam heel heftig. Het afweermechanisme reageert sterk waardoor de slijmvliezen veel meer slijm gaan produceren hetgeen een reeks aan klachten veroorzaakt zoals een loopneus, niezen, verstopte neus, branderige- of traanogen. Ook vermoeidheid en koorts zijn vaak gehoorde problemen.
- binnen het medical taping concept bestaat een tapetoepassing die al die hooikoortsklachten sterk kan verminderen of er zelfs voor kan zorgen dat men klachtenvrij het seizoen doorkomt. De resultaten zijn spectaculair en het is een gemiste kans om deze tapetoepassing niet te proberen!
15 maart 2016:
- de kalender van de Free -Wheel inline Cup Oost is weer bekend. Dertien wedstrijden op de skeelers worden dit jaar in de regio verreden. De wedstrijden staan open voor deelnemers met licentie en voor recreanten. Nieuw is dat dit jaar ook de marathonafstand op de kalender staat.
Voor meer informatie: Free-Wheel Inline Cup
27 december 2015:
- onder TriggerpointTherapie een linkje toegevoegt met instructie aanwijzingen voor zelfmassage bij hoofdpijnklachten
15 oktober 2015:
- vanaf nu kunt u ook bij mij terecht voor de "Triggerpoint-therapie"
In het weekend van 4 - 5 oktober de opleiding TriggerpointCoach Module 1 gevolgd en het certificaat hiervoor behaald. Ik denk dat deze therapie een toegevoegde waarde voor de Sportmassage heeft om vervelende blessures en pijnen effectief te behandelen.
- enige uitleg over wat triggerpoints zijn vindt u hier met een duidelijke video
1 oktober 2015:
- het nieuwe schaatsseizoen 2015-2016 is weer van start gegaan. Voor de marathongroep van IJsch staat het 1e trainingsprogramma en het overzicht van de verschillende regionale competities weer online. Iedereen een fantastisch seizoen met veel plezierige uren op het ijs, en met natuurlijk ook weer eens natuurijs, gewenst..!
19 februari 2015:
- het programma voor de Free-Wheel Inline Cup Oost is ook weer bekend en staat weer online op http://www.free-wheelinlinecupoost.nl/cms/
- de eerste wedstrijd begint alweer op 29 april te Staphorst. De hele competitie bestaat uit 11 wedstrijden
- het aantal deelnemers is de latste jaren gestaag aan het groeien. Deze wedstrijden voorzien dus duidelijk aan een behoefte
14 november 2014:
- het 2e gedeelte van het trainingsprogramma voor de marathongroep van IJsch staat ook weer online.
- in het wedstrijdprogramma gedeelte de Flevobokaal wedstrijden op Flevonice te Biddinghuizen geplaatst en het ONK voor Masters Dames en Heren
27 september 2014:
- hoewel momenteel de mussen nog bijna van het dak vallen vanwege het prachtige najaarszonnetje begint toch a.s. dinsdagavond 30 september de eerste ijstrainnng voor de marathon groep van IJsch weer op de baan te Enschede. Het programma staat weer online evenals her wedstrijdschema voor de Regio Noord/Oost en de Leisure World Cup.
21 juni 2014:
- de Free-Wheel Inline Cup Oost is al weer in volle gang en heeft ook al enkele mooie wedstrijden hier in de regio gehad. De uitslagen zijn ook op hun site te vinden met leuke actie foto's
26 november 2013:
- inmiddels meer dan de moeite waard om de site te bekijken en te supporteren: het Koga schaatsteam
De dames beginnen lekker mee te draaien in de landelijke schaats-marathoncompetitie.
19 november 2013:
- een paar leuke artikelen toegevoegd over waar een goede Mulitvitamine aan moet voldoen en een heel interessante hersteldrank, namelijk Bier....
- is het drinken van veel bietensap vergelijkbaar met het spelen van Russische roulette..??
30 september 2013:
- het 1e schaatstrainingsprogramma weer online gezet, evenals het wedstrijden overzicht voor de regionale wedstrijden in het Noorden en Oosten
6 februari 2013:
- de datums van de wedstrijden in de Free-Wheel Inline Cup Oost zijn ook bekend en staan online.
Voor nog meer info over deze mooie Inline competitie:
www.free-wheelinlinecupoost.nl
8 mei 2012:
- de uitslagen van de 1e rit in lijn voor de clubcompetitie en de klassementen van de Peddelaars Aalten on-line gezet
- tevens het 2e gedeelte van het skeeler programma voor de baan te Eibergen geactiveerd
27 december 2011:
- in de categorie Humor weer eens een paar "waor gebeurde" verhaaltjes toegevoegd. Je moet tegenwoordig toch een beetje blijven lachen, niet waar?
- ook onder Links bij Voeding een linkje toegvoegd over de WIN producten
1 september 2011:
- de website van het Koga Schaatsteam is nu ook online. Het is de Twentse Cindy v/d Berg gelukt een hoofdsponsor te vinden de Koga fietsenfabrikant. Is goed voor het marathonschaatsen in het Oosten van het land.
13 juli 2011:
- in het Fotoalbum een linkje toegevoegd naar de foto's van de fietsweek Italië. Van 4 t/m 11 juli met enkele fietsvrienden een week naar de Dolomieten geweest. Op 10 juli meegedaan aan de Dolimiti Maratono, een cyclo van 138 km met zo'n 4000 hoogtemeters. Super mooie (en zware) dag gehad in het mekka van het wielrennen. Zeer strak georganiseerd op een autovrij parcours. Fantastico!
13 januari 2011:
- de pagina Humor maar weer eens uitgebreid met een linkje naar een geweldige compilatie van de conferences van Helligen Hendrik en een link naar de oudejaarskraker "Diner for One"
7 januari 2011:
- in het Belgische wielrenblad Cyclosprint kwam ik een leuk artikel tegen over Algemene krachttraining voor wielrenners. En in het Fietsnummer van november 2010 stond een leuk artikel met voorbeelden en een schema voor kracht- en rompstabiliteitsoefeningen. Deze kun je vinden onder de menuknop Trainen - Trainingen/Wedstrijden
3 november 2010:
- onder de menuknop Trainen - Wielrennen - Trainingsleer bij krachttrainingen enkele interessante artikelen over Krachttraining voor Wielrenners geplaatst
7 oktober 2010:
- het 1e trainingsprogramma 2010-2011 voor de Marathon Schaatsgroep van IJsch online gezet onder de menuknop Trainingen/Wedstrijden > Schaatsen > Trainingsprogramma. Ook het wedstrijdprogramma voor Regio Oost is hier te vinden onder Wedstrijdprogramma
2 juli 2010:
- in het Belgische wielerblad 'Cyclo Sprint' van juni 2010 kwam ik een leuk artikel tegen over de zin en onzin van Compressiekledij.
Omdat dit momenteel wel een beetje een hype is leek het me verstandig dit artikel hier te plaatsen zodat je weet wat er allemaal speelt op dit gebied
1 juni 2010:
- omdat je met je tijd mee moet gaan en omdat het natuurlijk ook een pracht medium is ben ik sinds mei, voor de liefhebbers, ook op Twitter te volgen (www.twitter.com/hanniolo). Tijdens de wedstrijden, die ik doe, zal ik dan zoveel mogelijk proberen om relevante life informatie vanuit de koers te verstrekken
22 maart 2010:
- op 7 maart de eerste wedstrijd gehad met het "Kanjers voor Kanjers Cyclingteam", de Omloop van de Houtse Linies en op 13 en 14 maart de Ronde van Groningen en Rucphen.
De eerste wedstrijden van het seizoen zijn meestal een zenuwachtig gedoe. Iedereen wil laten zien hoe goed ze overwintert hebben. Het gevolg in het voorjaar is dan ook vaak dat vanaf het startschot de hele zooi meteen op de kant gaat.
De kanjers stonden erg gespannen aan de start: het was de eerste koers voor het nieuwe team en ze wilden graag meteen laten zien dat de ze de selectie waard zijn.
Maar gezien de omstandigheden hebben de jongens prima gereden en werden ook geregeld genoemd op de tourradio met een ontsnapping.
Meer informatie over dit nieuwe wielerteam voor Elite/Belofte renners en voor het programma en uitslagen kun je vinden op de site "Kanjers voor Kanjers Cyclingteam".
17 februari 2010:
- onder de knop "Links" een paar links naar leuke en interessante sites, zoals "House of Cycling" en "Harder Fietsen", toegevoegd
8 februari 2010:
- in de week van 24 t/m 31 december naar de Weissensee geweest, als ploegleider en voor de verzorging van de BCT marathonschaatsploeg.
De ploeg heeft daar uitstekend gepresteerd. Voor een verslag hiervan en video beelden kun je doorklikken naar de site van de ploeg. Ook op de site van de knsb zijn nog wat beelden hiervan te vinden. En natuurlijk op de site van de organisatie.
16 november 2009:
- nu het wielerseizoen ten einde is heeft iedereen mooi tijd om ook eens aandacht aan de vergeten spiergroepen te besteden. En met name de rompstabiliteit te verbeteren. Onder het menu "Trainingen" een serie oefeningen voor met name schaatsers geplaatst en een link naar het boek "Algemene rompstabiliteittrainingen".
Veel plezier en succes met de trainingen!
14 september 2009:
- door (met name) de oudere wielrenners wordt vaak alleen maar hard getraind en wordt er te weinig aandacht besteed aan het herstel. Er heersen veel misverstanden over het nut van herstel (recuperatie). Men vergeet dat je alleen maar beter wordt door goed herstel en weer op het juiste moment een nieuwe trainingsprikkel toe te dienen, zie ook "Supercompensatie"
- de hersteltijd is weer afhankelijk van het soort training dat je hebt gedaan. Ik heb de verschillende trainingsvormen met de globale hersteltijden in een tabel gezet. Deze hersteltijden zijn natuurlijk ook weer afhankelijk van de mate van getraindheid. Een hersteltijd van bijvoorbeeld 48 uur wil natuurlijk niet zeggen dat je 48 uur niks hoeft te doen. Je kunt in deze tijd prima een hersteltraining doen (actief herstel)
27 augustus 2009:
- bij de links onder de rubriek "Rompstabiteit" een leuke site toegevoegd waarop met animaties wordt getoond hoe bepaalde oefeningen uitgevoerd dienen te worden(met dank aan RN).
En onder de rubriek "Wielrennen" een interessante site geplaatst met veel wieler- en mountainbikenieuws
26 augustus 2009:
- foto's en uitslagen toegevoegd van een geslaagd weekend in Oostenrijk met de junioren van district Oost. Deze zijn te vinden in het menu "Trainingen", dan "Wielrennen" en hier weer onder "Wedstrijdprogramma"
17 augustus 2009:
- van 11 t/m 16 augustus, op verzoek van de KNWU, met de nationale selectie MTB's, Elite, meegeweest naar Frankrijk voor de verzorging (soigneur). Hier werd door de 4 geselecteerde rijders meegedaan aan de Tour de France VTT (voor MTB). Deze wedstrijd gold als voorbereiding op de komende WK. Bijzonder mooie ervaring om met gemotiveerd topsporters (profs) om te gaan en voor herhaling vatbaar.
De wedstrijd werd winnend afgesloten door Jelmer Pietersma door 3 etappe's te winnen en alle dagen in het geel te rijden. Ook de groene trui was voor hem, terwijl de ploeg in het ploegenklassement de 2e plaats behaalden. Het was een zeer succesvolle week voor de heren.
De foto's en verslagen zijn te vinden in het menu "Trainingen", dan "Wielrennen" en hier weer onder "Wedstrijdprogramma"
21 juli 2009:
- er bestaan ontzettend veel misvattingen over het ontstaan en (nog meer) over het voorkomen van spierkrampen. Daarom hierbij een link naar een duidelijk en helder artikel hierover (zie ook het menu "Blessures")
20 juli 2009:
- voor RC Jan van Arckel met het damesteam meegeweest als soigneur (verzorging) naar Frankrijk, waar werd meegedaan aan de Tour de Feminin Bretagne. De foto's en verslagen zijn te vinden in het menu "Trainingen", dan "Wielrennen" en hier weer onder "Wedstrijdprogramma"
9 juli 2009:
- van 28 juni t/m 6 juli op fietsvakantie geweest in Italië, in de Dolomieten. Hier op 5 juli aan de Maratona dles Dolimiti meegedaan. Onder zeer slechte weersomstandigheden de Col di Giau (gem. 10%) afgedaald (zware regen- en hagelbui, temperatuur 10°C): bizar kan ik je vertellen! Voor foto's van deze fantastische week en een video van de Maratona dles Dolimiti ga naar het "Fotoalbum"
19 juni 2009:
- in het menu "Trainingen" is bij Skeeleren het 2e gedeelte van het Trainingsprogramma voor 2009 toegevoegd
5 juni 2009:
- een interessant en duidelijk artikel over 'Core Stability for Cycling' toegevoegd onder het menu "Trainingen"
17 mei 2009:
- in het menu "Trainingen" is bij Skeeleren het 1e gedeelte van het Trainingsprogramma voor 2009 toegevoegd
14 april 2009:
- een aantal weken geleden heb ik, in het kader van uitbreiding van mijn massage- en sportverzorging kennis, een cursus Kinesio Taping gedaan. Ik kan u vertellen dat ik over de mogelijkheden hiervan laaiend enthousiast ben geworden.
Kinesio Taping komt van oorspong uit Japan, het is een techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam. Misschien hebt u op de TV, bij sportuitzendingen, weleens sporters met fel gekleurde banen tape op verschillende lichaamsdelen gezien. Nou, dat is dus de Kinesio Taping methode.
- een duidelijk uitleg over dit fenomeen vind je in het menu "Blessures"
30 maart 2009:
- in het menu "Trainingen" is bij Wielrennen het trainingsprogramma voor de Pedddelaars, 'D'ran met Han' voor 2009 toegevoegd
- verder vind je onder trainingen een leuk artikeltje over het belang van goede voeding, met name in het sporten en onder langdurige zware belastingen
4 februari 2009:
- in het decembernummer van Wieler Revue stond een artikel over de vaatproblemen bij wielrenners. Hierin wordt door Dr. Goof Schep, sportarts in het Maxima Medisch Centrum in Veldhoven beschreven wat de problemen zijn en wat er in sommige gevallen aan te doen is. Je kunt dit artikel onder de knop "Blessures" vinden
26 januari 2009:
- een door veel sporters onderschat hulpmiddel voor succes is het jezelf vooraf een voorstelling maken van de wedstrijd. Visualiseren heet zoiets. Ik denk dat hier nog heel veel winst is te halen, ongeacht op welk niveau je sport. Heeft misschien ook met beleving van je sport te maken. De link naar een interessant artikel hierover vind je onder de menuknop 'Trainingen'
24 januari 2009:
- een leuk filmpje onder humor toegevoegd over een te zwaar iemand die probeert om op te dun ijs te gaan schaatsen. Is echt lachen!
(met dank aan Henk L.)
1 januari 2009:
- een mooie site voor natuurijswedstrijden en toertochten is 'Natuurijs.nl'. Hier staan ook alle toertochten en wedstrijden en wanneer deze verreden worden
31 december 2008:
- eindelijk natuurijs en het ziet er naar uit dat deze vorstperiode nog even doorzet. Om te weten waar het ijs betrouwbaar is voor toertochten heb ik hiervoor de link naar 'Natuurijs Winter 2008/2009' toegevoegd. Is een zeer actuele site met waar betrouwbaar ijs is
9 december 2008:
- er zijn wat dingen gewijzigd, o.a. onder de menuknop 'Trainingen'. Zo is de pagina 'Trainingingsprogamma' vanaf heden alleen nog in te zien met een password. Tevens vindt u onder 'Wedstrijdprogramma' een overzicht van de komende marathonwedstrijden, zowel landelijk als regionaal
28 november 2008:
- veel wielrenners staan weer voor het nieuwe seizoen en zijn al bezig met het plannen maken. Wat dan heel belangrijk is (en dat geldt voor elke sporter), is het doel dat je voor ogen hebt. Maar, hoe stel je nu een doel en waar moet dit aan voldoen? Een erg interessant artikel hierover vindt je onder het menu 'Trainingen'
22 november 2008:
- zoekt u een sportmasseur bij u in de buurt, kijk dan onder de link sportverzorging en ga door naar de site startpagina sportverzorging
21 november 2008:
- blessures zorgen ervoor dat veel mensen weinig of maar kortstondig plezier aan hun sport beleven. Wat zijn er voor blessures en hoe kan ik deze voorkomen? Hierover wat interessante artikelen onder blessures geplaatst.
Ook kunt u hiervoor uw NGS-sportmasseur raadplegen
17 november 2008:
- uit recent onderzoek is gebleken dat de Achterhoekse taal een zeer efficiënte taal is en dat je ontzettend veel tijd kunt winnen door je deze taal machtig te maken. Kijk hier waarom dat zo is.
10 november 2008:
- onder het menu 'Trainingen' heb ik een serie interessante artikelen geplaatst over trainen, trainingsvormen, seizoensopbouw etc.
Ook het trainingsprogramma voor IJsch en DIJC kun je hier vinden onder het menu 'Schaatsen'.
30 oktober 2008:
- de laatste tijd wordt er steeds meer aandacht besteedt aan de rompstabiliteit (core-stability). Daarom heb ik enkele pagina's met informatie hierover toegevoegd onder het menu 'Links'. Ook staan hier wat oefeningen om op eenvoudige wijze de rompstabiliteit te verbeteren.
16 oktober 2008:
- na het daadkrachtige ingrijpen van onze minister Bos, in de huidige kredietcrisis, heeft men ook in de VS ingezien dat er iets moet gebeuren. Als eerste maatregel heeft men besloten de dollarbiljetten te vervangen: hieronder zien jullie het resultaat:
Dus, lever je oude stapels dollars maar in. Er is nu een nieuwe druk beschikbaar!
